Undervisningsforløb til indskolingen
1 times undervisningsforløb til indskolingen.
Øvelser: Lyt til klokken, Spejling, Vase, Bage brød og Forme ler.
Lyt til klokken
Type: Opmærksomhed
Formål: Oplevelsen af at lade sindet slappe af, og blive nærværende
Du skal bruge: En klokke, en syngeskål eller et andet instrument med en tydelig og vedvarende klang.
Sådan laves øvelsen:
Klokken bruges som et "anker" for elevernes opmærksomhed. Eleverne instrueres i at lægge al opmærksomheden på lyden, når de hører klokken. Når de ikke kan høre mere skal de række en hånd i luften.
Spejling
Type: Opmærksomhed og fællesskab.
Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i et fællesskab
Du skal bruge: Ingen materiale nødvendig.
Sådan laves øvelsen:
Eleverne stiller sig i en kreds. De instrueres i at iagttage underviserens bevægelser nøje og spejle disse bevægelser med deres egen krop. Rollen som "spejlingsleder" gives videre til de andre elever på tur.
Som variant af denne øvelse går eleverne sammen to og to. Legen gentages og eleverne skiftes til at agere leder og spejl.
Glasvasen
Type: Fællesskab og mindfulness
Formål: Nysgerrighed omkring tankerne: Hvem er jeg? Hvad sker der med mig i fællesskabet?
Du skal bruge: En stor glasvase (eller en skål), natron, glimmer (fra hobbyforretniger), en rørepind og vand i vasen.
Sådan laves øvelsen: Vasen med vand står på et bord. Eleverne sidder så de alle kan se hvad der foregår. Læreren fortæller om, hvordan hovedet kan blive fyldt af tanker om alt muligt, og hvordan de kan løbe af med os, hvis vi stresser rundt. Samtidig hældes der natron og glimmer i skålen. Der røres rundt med pinden, så det hvirvler rundt i glasset.
Læreren fortæller så om, hvordan man kan få tankerne til at falde til ro, og hvordan man får klarhed i hovedet ved at slappe af. Samtidig holder han op med at røre. Dette bevirker at natronen lægger sig i bunden af vasen og glimmeret på vandoverfladen og vandet bliver igen gennemsigtigt.
Eleverne kan derefter være med til at røre i vasen, hælde mere glimmer og natron i osv. eller de kan fremstille deres eget glas og røre i det.
Man kan i et syltetøjsglas med låg lave en slags rystekugle, som har samme effekt.
Bage brød
Type: Opmærksomhed og fællesskab
Formål: Følelsen af at komme tættere på hinanden.
Du skal bruge: Ingen materialer.
Sådan laves øvelsen: Eleverne danner par og den ene part lægger sig på maven. Læreren begynder at guide og fortæller en historie om en bager der bager brød. Eleven som lægger ned er dejen/brødet. Eleven som sidder ved siden af er bageren. Ingrediens efter ingrediens tilføjes til dejen efter lærerens anvisning. Efter lærerens anvisning starter eleverne med at tilsætte mel til dejen. I praksis sker dette ved at prik-massere den part som ligger ned. Dernæst tilføjes vand som vises ved at stryge eleven ned af ryggen. Således fortsættes med at tilføje forskellige ingredienser. Læreren kan selv knytte bevægelser til ingredienser eller bede eleverne om råd. Når alle ingredienser er i dejen, bytter de to elever rundt. Nu skal dejen æltes og bages af den anden elev.
Forme ler
Type: Opmærksomhed
Formål: Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation.
Det skal du bruge: Tørklæder til at binde for øjnene, en lerklump pr. elev, tørre og våde viskestykker.
Sådan laves øvelsen: Eleverne er sammen to og to. De binder tørklædet om øjnene. Hvert par får udleveret en genstand som de skal mærke på. Dernæst udleveres et stykke ler som de i fællesskab skal formgive så leret opnår samme form som den genstand de følte på.
Øvelsen kan udbygges således, at eleverne udfører en tilsvarende opgave enkeltvis.
2 timers undervisningsforløb til indskolingen
Øvelser: Lyt til klokken, Stopdans i slowmotion, Blinkeleg, Hviskeleg, Pulvertegning, Spejling, Bage brød, Forme ler.
Lyt til klokken
Type: Opmærksomhed
Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i et fællesskab.
Du skal bruge: En klokke, en syngeskål eller et andet instrument med en tydelig og vedvarende klang.
Sådan laves øvelsen:
Klokken bruges som et "anker" for elevernes opmærksomhed. Eleverne instrueres i at lægge al opmærksomheden på lyden, når de hører klokken. Når de ikke kan høre mere skal de række en hånd i luften.
Stopdans i slowmotion
Type: Opmærksomhed og fællesskab
Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet.
Du skal bruge: Musikafspiller og roligt musik.
Sådan laves øvelsen: Eleverne instrueres i at lægge deres fulde opmærksomhed på musikken. Når musikken spiller skal de holde sig i bevægelse, men med mindst mulig hastighed. Når musikken stopper skal de “fryse”.
Som en variant kan man variere ved at lade eleverne bevæge sig som forskellige dyr i slowmotion.
Blinkeleg
Type: Opmærksomhed og empati.
Formål: Træning i at aflæse andre mennesker.
Det skal du bruge: God gulvplads.
Sådan laves øvelsen: Eleverne stiller sig i en cirkel med en elev i midten. For eleverne i cirklen gælder det om at bytte plads uden at blive fanget af eleven i midten. For at bytte plads skal man få øjenkontakt med en anden. Man signalerer at man vil bytte plads ved, at blinke til hinanden.
Hviskeleg
Type: Opmærksomhed og fælleskab.
Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet.
Det skal du bruge: God gulvplads.
Sådan laves øvelsen: Eleverne sætter sig i en kreds på gulvet. En elev hvisker et ord eller en sætning til eleven ved siden af. Opgaven er nu at lade ordet vandre hele kredsen rundt uden at ordet ændres. Den sidste i kredsen siger ordet højt, således man kan høre om det stadig er det samme.
Pulvertegning
Type: Opmærksomhed og fællesskab.
Formål: Give eleverne oplevelsen af, at skabe noget stort i fællesskab. Træning i opmærksom og tillid i fællesskabet.
Det skal du bruge: God gulvplads, A4 papir, kridt, 1kg sukker og 1kg fint og tørt sand.
Sådan laves øvelsen: I fællesskab tegnes et stort motiv på klassen gulv. Eleverne bedes udføre øvelsen i stilhed og rette deres fulde opmærksomhed på deres bevægelser. Når motivet er tegnet færdigt med kridt skal der nu tegnes med sukker på stregerne. Først skal eleverne folde papiret et par gange således at papiret set i profil danner V-form. Læreren udleverer sukker og hælder dette ned i det foldede stykke papir. I dyb koncentration drysser eleverne sukker henad stregerne. Til sidst, når alle streger et tegnet, kan man følge samme princip med sandet. Sandet anvendes til at "male" de tomme felter mellem stregerne, således at tegningen tager fuld form.
Spejling
Type: Opmærksomhed og fællesskab.
Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet.
Du skal bruge: Ingen materiale nødvendig.
Sådan laves øvelsen:
Eleverne stiller sig i en kreds. De instrueres i at iagtage underviserens bevægelser nøje og spejle disse bevægelser med deres egen krop. Rollen som "spejlings leder" gives videre til de andre elever på tur.
Som variant af denne øvelse går eleverne sammen to og to. Legen gentages og eleverne skiftes til at agere leder og spejl.
Bage brød
Type: Opmærksomhed og fællesskab
Formål: Følelsen af at komme tættere på hinanden. Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation.
Du skal bruge: Ingen materialer.
Sådan laves øvelsen:
Eleverne danner par og den ene part lægger sig på maven. Læreren begynder at guide og fortæller en historie om en bager der bager brød. Eleven som lægger ned er dejen/brødet. Eleven som sider ved siden af er bageren. Ingrediens efter ingrediens tilføjes til dejen efter lærerens anvisning. Efter lærerens anvisning starter eleverne med at tilsætte mel til dejen. I praksis sker dette ved at prik-massere den part som ligger ned. Dernæst tilføjes vand som imiteres ved at stryge eleven ned af ryggen. Således fortsættes med at tilføje forskellige ingredienser. Læreren kan selv knytte bevægelser til ingredienser eller bede eleverne om råd. Når alle ingredienser er i dejen, bytter de to elever rundt. Nu skal dejen æltes og bages af den anden elev.
Forme ler
Type: Opmærksomhed
Formål: Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation.
Det skal du bruge: Tørklæder til at binde for øjnene, lerklump per elev, tørre og våde viskestykker.
Sådan laves øvelsen: Eleverne er sammen to og to. De binder tørklædet om deres øjne. Hvert par får udleveret en genstand som de skal mærke på. Dernæst udleveres et stykke ler som de i fællesskab skal formgive så leret opnår samme form som den genstand de følte på. Øvelsen kan udbygges således, at eleverne udfører en tilsvarende opgave enkeltvis.
Øvelser: Lyt til klokken, Spejling, Vase, Bage brød og Forme ler.
Lyt til klokken
Type: Opmærksomhed
Formål: Oplevelsen af at lade sindet slappe af, og blive nærværende
Du skal bruge: En klokke, en syngeskål eller et andet instrument med en tydelig og vedvarende klang.
Sådan laves øvelsen:
Klokken bruges som et "anker" for elevernes opmærksomhed. Eleverne instrueres i at lægge al opmærksomheden på lyden, når de hører klokken. Når de ikke kan høre mere skal de række en hånd i luften.
Spejling
Type: Opmærksomhed og fællesskab.
Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i et fællesskab
Du skal bruge: Ingen materiale nødvendig.
Sådan laves øvelsen:
Eleverne stiller sig i en kreds. De instrueres i at iagttage underviserens bevægelser nøje og spejle disse bevægelser med deres egen krop. Rollen som "spejlingsleder" gives videre til de andre elever på tur.
Som variant af denne øvelse går eleverne sammen to og to. Legen gentages og eleverne skiftes til at agere leder og spejl.
Glasvasen
Type: Fællesskab og mindfulness
Formål: Nysgerrighed omkring tankerne: Hvem er jeg? Hvad sker der med mig i fællesskabet?
Du skal bruge: En stor glasvase (eller en skål), natron, glimmer (fra hobbyforretniger), en rørepind og vand i vasen.
Sådan laves øvelsen: Vasen med vand står på et bord. Eleverne sidder så de alle kan se hvad der foregår. Læreren fortæller om, hvordan hovedet kan blive fyldt af tanker om alt muligt, og hvordan de kan løbe af med os, hvis vi stresser rundt. Samtidig hældes der natron og glimmer i skålen. Der røres rundt med pinden, så det hvirvler rundt i glasset.
Læreren fortæller så om, hvordan man kan få tankerne til at falde til ro, og hvordan man får klarhed i hovedet ved at slappe af. Samtidig holder han op med at røre. Dette bevirker at natronen lægger sig i bunden af vasen og glimmeret på vandoverfladen og vandet bliver igen gennemsigtigt.
Eleverne kan derefter være med til at røre i vasen, hælde mere glimmer og natron i osv. eller de kan fremstille deres eget glas og røre i det.
Man kan i et syltetøjsglas med låg lave en slags rystekugle, som har samme effekt.
Bage brød
Type: Opmærksomhed og fællesskab
Formål: Følelsen af at komme tættere på hinanden.
Du skal bruge: Ingen materialer.
Sådan laves øvelsen: Eleverne danner par og den ene part lægger sig på maven. Læreren begynder at guide og fortæller en historie om en bager der bager brød. Eleven som lægger ned er dejen/brødet. Eleven som sidder ved siden af er bageren. Ingrediens efter ingrediens tilføjes til dejen efter lærerens anvisning. Efter lærerens anvisning starter eleverne med at tilsætte mel til dejen. I praksis sker dette ved at prik-massere den part som ligger ned. Dernæst tilføjes vand som vises ved at stryge eleven ned af ryggen. Således fortsættes med at tilføje forskellige ingredienser. Læreren kan selv knytte bevægelser til ingredienser eller bede eleverne om råd. Når alle ingredienser er i dejen, bytter de to elever rundt. Nu skal dejen æltes og bages af den anden elev.
Forme ler
Type: Opmærksomhed
Formål: Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation.
Det skal du bruge: Tørklæder til at binde for øjnene, en lerklump pr. elev, tørre og våde viskestykker.
Sådan laves øvelsen: Eleverne er sammen to og to. De binder tørklædet om øjnene. Hvert par får udleveret en genstand som de skal mærke på. Dernæst udleveres et stykke ler som de i fællesskab skal formgive så leret opnår samme form som den genstand de følte på.
Øvelsen kan udbygges således, at eleverne udfører en tilsvarende opgave enkeltvis.
2 timers undervisningsforløb til indskolingen
Øvelser: Lyt til klokken, Stopdans i slowmotion, Blinkeleg, Hviskeleg, Pulvertegning, Spejling, Bage brød, Forme ler.
Lyt til klokken
Type: Opmærksomhed
Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i et fællesskab.
Du skal bruge: En klokke, en syngeskål eller et andet instrument med en tydelig og vedvarende klang.
Sådan laves øvelsen:
Klokken bruges som et "anker" for elevernes opmærksomhed. Eleverne instrueres i at lægge al opmærksomheden på lyden, når de hører klokken. Når de ikke kan høre mere skal de række en hånd i luften.
Stopdans i slowmotion
Type: Opmærksomhed og fællesskab
Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet.
Du skal bruge: Musikafspiller og roligt musik.
Sådan laves øvelsen: Eleverne instrueres i at lægge deres fulde opmærksomhed på musikken. Når musikken spiller skal de holde sig i bevægelse, men med mindst mulig hastighed. Når musikken stopper skal de “fryse”.
Som en variant kan man variere ved at lade eleverne bevæge sig som forskellige dyr i slowmotion.
Blinkeleg
Type: Opmærksomhed og empati.
Formål: Træning i at aflæse andre mennesker.
Det skal du bruge: God gulvplads.
Sådan laves øvelsen: Eleverne stiller sig i en cirkel med en elev i midten. For eleverne i cirklen gælder det om at bytte plads uden at blive fanget af eleven i midten. For at bytte plads skal man få øjenkontakt med en anden. Man signalerer at man vil bytte plads ved, at blinke til hinanden.
Hviskeleg
Type: Opmærksomhed og fælleskab.
Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet.
Det skal du bruge: God gulvplads.
Sådan laves øvelsen: Eleverne sætter sig i en kreds på gulvet. En elev hvisker et ord eller en sætning til eleven ved siden af. Opgaven er nu at lade ordet vandre hele kredsen rundt uden at ordet ændres. Den sidste i kredsen siger ordet højt, således man kan høre om det stadig er det samme.
Pulvertegning
Type: Opmærksomhed og fællesskab.
Formål: Give eleverne oplevelsen af, at skabe noget stort i fællesskab. Træning i opmærksom og tillid i fællesskabet.
Det skal du bruge: God gulvplads, A4 papir, kridt, 1kg sukker og 1kg fint og tørt sand.
Sådan laves øvelsen: I fællesskab tegnes et stort motiv på klassen gulv. Eleverne bedes udføre øvelsen i stilhed og rette deres fulde opmærksomhed på deres bevægelser. Når motivet er tegnet færdigt med kridt skal der nu tegnes med sukker på stregerne. Først skal eleverne folde papiret et par gange således at papiret set i profil danner V-form. Læreren udleverer sukker og hælder dette ned i det foldede stykke papir. I dyb koncentration drysser eleverne sukker henad stregerne. Til sidst, når alle streger et tegnet, kan man følge samme princip med sandet. Sandet anvendes til at "male" de tomme felter mellem stregerne, således at tegningen tager fuld form.
Spejling
Type: Opmærksomhed og fællesskab.
Formål: Træning i opmærksomhed og tillid i fællesskabet.
Du skal bruge: Ingen materiale nødvendig.
Sådan laves øvelsen:
Eleverne stiller sig i en kreds. De instrueres i at iagtage underviserens bevægelser nøje og spejle disse bevægelser med deres egen krop. Rollen som "spejlings leder" gives videre til de andre elever på tur.
Som variant af denne øvelse går eleverne sammen to og to. Legen gentages og eleverne skiftes til at agere leder og spejl.
Bage brød
Type: Opmærksomhed og fællesskab
Formål: Følelsen af at komme tættere på hinanden. Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation.
Du skal bruge: Ingen materialer.
Sådan laves øvelsen:
Eleverne danner par og den ene part lægger sig på maven. Læreren begynder at guide og fortæller en historie om en bager der bager brød. Eleven som lægger ned er dejen/brødet. Eleven som sider ved siden af er bageren. Ingrediens efter ingrediens tilføjes til dejen efter lærerens anvisning. Efter lærerens anvisning starter eleverne med at tilsætte mel til dejen. I praksis sker dette ved at prik-massere den part som ligger ned. Dernæst tilføjes vand som imiteres ved at stryge eleven ned af ryggen. Således fortsættes med at tilføje forskellige ingredienser. Læreren kan selv knytte bevægelser til ingredienser eller bede eleverne om råd. Når alle ingredienser er i dejen, bytter de to elever rundt. Nu skal dejen æltes og bages af den anden elev.
Forme ler
Type: Opmærksomhed
Formål: Bevidstgørelse omkring sanserne og deres påvirkning af elevernes opfattelse af en given situation.
Det skal du bruge: Tørklæder til at binde for øjnene, lerklump per elev, tørre og våde viskestykker.
Sådan laves øvelsen: Eleverne er sammen to og to. De binder tørklædet om deres øjne. Hvert par får udleveret en genstand som de skal mærke på. Dernæst udleveres et stykke ler som de i fællesskab skal formgive så leret opnår samme form som den genstand de følte på. Øvelsen kan udbygges således, at eleverne udfører en tilsvarende opgave enkeltvis.